便秘癥狀可見于不同年齡段男性與女性身上，有些人出現便秘癥狀在短時間內身體也能恢復，但有些人身體免疫機能比較差，則需要接受治療才能恢復正常排解，對于便秘癥狀不要掉以輕心，需要從日常飲食護理做好，積極做好飲食調理，才能及早遠離便秘癥狀。本文為大家盤點的是女人便秘怎樣安排飲食好？

便秘是指糞便在腸道內停留過久，使大便干燥而堅硬、排便時間延長，或有便意而排便困難或解不凈，排便間隔超過 2天。老年人隨著年齡的增長，胃腸功能逐漸衰退，再加上飲食、生活習慣等因素，很容易出現便秘的癥狀。

便秘不僅會影響腸道營養物質的吸收，還會使體內的毒素因在腸道停留的時間過長而被身體吸收，引起腹脹、食欲減退、惡心、頭暈乏力等現象。長期下去還會誘發更嚴重的疾病，也可能會危及生命，而老年人自身調節與恢復的能力也逐漸減弱，出現便秘一定要及時服藥治療。

女人便秘的飲食療法有哪些

白菜心

白菜是大眾菜。它微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效.

西葫蘆

又稱美洲南瓜.西洋南瓜.也稱其攪瓜.每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀.鎂的比例較高.其品質比筍瓜要好.還含有較多的纖維素.半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

淡鹽水

一般情況下，吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在 20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。

番薯

就以維他命E的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素，很有效果。

蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

合理的藥物治療

合理的飲食可以幫助女性有效緩解便秘，不過要想快速安全地治療便秘還需要配合藥物治療，建議服用漢森四磨湯等胃腸動力中成藥，顯著、安全性高。

四磨湯是復合型胃腸動力中藥，由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味組成，功能順氣降逆，消積止痛。常用于嬰幼兒乳食內滯證，中老年氣滯、食積證，以及腹部手術后促進胃腸功能恢復。四磨湯口服液具有行氣導滯，促進胃腸蠕動，調理消化機能的功效。從而有效排除腸腔內積滯物與積氣，達到全面調理腸胃機能，促進消化、吸收、運送、排泄的目的，緩解便秘癥狀。

而漢森四磨湯作為一種中藥，對胃沒有刺激性，可以在餐前半小時服用，吸收更好，對于便秘的情況可以服用1-2周來調理腸胃功能，來減少便秘的發生。同時，日常的飲食也要注意調整，保持清淡，要有規律，每日三餐均應為營養均衡的膳食，多吃些瘦肉、雞、魚、肝等含鐵和蛋白質豐富的食物，綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等食物含維生素較高，也應多食。

女人便秘怎樣安排飲食好?便秘不僅影響女性美麗，而且對女性身體非常不利。治療女性便秘，建議服用漢森四磨湯等胃腸動力中成藥。四磨湯可有效排除腸腔內積滯物與積氣，達到全面調理腸胃機能，促進消化、吸收、運送、排泄的目的，緩解便秘癥狀。日常生活中，還應配合清淡、規律、營養均衡的飲食。合理的飲食結構搭配四磨湯治療，相信能夠有效幫助女性們遠離便秘，保持健康美麗。