日常生活中體育鍛煉比如跑步、騎車或者踢球時摔倒、日常下樓梯或者下坡時失足都可能會腳裸扭傷。腳部發揮著支撐人體運動的重要作用，如果腳踝遭受外力撞擊或者超過所能承受的負荷就會發生扭傷，而其中外腳踝扭傷是十分常見的現象，在各個年齡層都會出現，一旦遭遇到這種情形，外腳踝扭傷的患者需要立即停止活動，針對扭傷部位進行消腫處理，那么關于外腳踝扭傷腫了怎么辦的問題，具體的正確消腫方法有哪些？下面一起來了解一下吧。

外腳踝扭傷腫了怎么辦

外腳踝扭傷出現腫脹后，在治療前一定要明確判斷病情的損傷程度，再采取相應的治療方法，如果只是發生了局部的肌肉軟組織損傷應該遵循“PRICE”原則，即保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）抬高（Elevation）。

保護：即保護受傷的部位，不要讓受傷部位出現導致其受傷的相似動作，造成二次損傷。

休息：即停止走動，讓受傷部位靜止休息，減少進一步損傷。

冰敷：即讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。在扭傷24小時內進行冰敷。將碎冰和涼水裝在水袋中，敷在受傷部位，大概敷二十分鐘左右，隔四個小時再敷一次。以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用。

壓迫：即使用彈性繃帶包裹受傷的踝關節，適當加壓，以減輕腫脹。注意不要過度加壓，否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。

抬高：即將患肢抬高，高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進恢復。

還可以搭配外敷奇正消痛貼膏來治療。因為通過濕敷奇正消痛貼膏，其藏藥精華一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛細血管網，加強代謝功能，加速吸收組織液，并把堆積的組織液代謝出去，從而抑制了水腫和出血傾向，快速緩解腳踝扭傷后產生的疼痛。

奇正消痛貼膏有哪些優勢？

1、天然高原藥材，止痛快、藥效久

奇正消痛貼膏對外腳踝扭傷引發的腫痛癥狀有不錯的，該藥品屬于OTC非處方藥，蘊含藏藥精華，其中主要成分獨一味，選自3900米以上的青藏高原，純天然，無污染，藥力更強，藥效持續更久。

2、采用獨特的濕敷劑型，快速止痛

奇正消痛貼膏采用獨特的濕敷劑型，采用真空凍干技術將天然原生藏藥材制作成凍干粉，保持藥物活性，凍干粉與潤濕劑融合后，藥力瞬間釋放，藥物溶出度高，不僅可以提升治果，同時可以可逆性改變皮膚結構，10倍促進藥物有效成分滲透，使用時將小袋內潤濕劑均勻涂于藥芯袋表面，潤濕后直接敷于患處或穴位，30分鐘后就可以感受到效果。

通過本文的學習和了解，生活中遇到外腳踝扭傷腫了怎么辦的問題就可以不用感到慌張，能夠從容應對外腳踝扭傷的突發情況，因此家中常備一些奇正消痛貼膏，可以及時應對意外扭傷，守護自己和家人的健康。