便秘的人在排便的時(shí)候，會(huì)有排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少的情況，是很難受，而且長期下去對于身體是很不好的。很多人就想知道經(jīng)常便秘應(yīng)該吃些什么可以緩解呢?今天我們一起通過文章來了解一下。

經(jīng)常便秘應(yīng)該吃些什么

1、香蕉

眾所周知，香蕉有助于消化，幫助腸胃蠕動(dòng)。如果因?yàn)橄缓靡鸬谋忝仄匠？梢悦刻斐?-2根香蕉，相信通過一段時(shí)間調(diào)理應(yīng)該會(huì)有所改善;

2、紅薯

纖維類主食，比較容易消化吸收。紅薯可以通便秘，寬腸胃等，所以比便秘的朋友可以多食用，此外紅薯熱量低，飽腹感強(qiáng)，也很適合減肥朋友。

3、黑芝麻

在我們便秘時(shí)候可以吃點(diǎn)它，據(jù)了解黑芝麻可以潤腸通便，適合便秘的患者，此外黑芝麻可以磨成粉，用開水沖著喝，現(xiàn)在市面上有各種黑芝麻沖劑。

4、白蘿卜

蘿卜本來可以生津止渴，排氣，促進(jìn)消化。所以我們平常可以多吃點(diǎn)白蘿卜，比如燉湯，弄成蘿卜汁喝都是可以的;蘿卜一次性不要吃太多，以免放屁影響不好。

5、梨子

偏涼性，水分很足。對于燥熱便秘的人還是有很好的效果。所以我們對于便秘的人，平常可以多買點(diǎn)梨子回來吃。

6、酸奶

每次飯后都建議大家喝一杯酸奶，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅Ｓ欣谖覀兾钢惺澄锏南瑥亩欣谑澄锏奈者€能殺菌的功效。

如果便秘的情況不嚴(yán)重，大家可以選擇食物來進(jìn)行調(diào)節(jié)，若是情況比較嚴(yán)重，建議大家選擇通便的藥物，如首薈通便膠囊。

首薈通便膠囊全方由8味中藥材組成，針對性治療功能性便秘，中醫(yī)辨證屬氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證者，癥見便秘，腹脹，口燥咽干，神疲乏力，五心煩熱，舌質(zhì)紅嫩或淡，舌苔白或白膩，脈沉細(xì)或滑數(shù)。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，全面改善胃腸功能。

除了通便，還可以全面改善腸胃功能、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏、減肥降脂。首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論，融匯臨床經(jīng)驗(yàn)，選藥精當(dāng)，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，標(biāo)本兼顧，切中病機(jī)。充分發(fā)揮藥物之間的相互作用共奏潤腸通便、渾濁排毒、養(yǎng)陰益氣功效。

以上就是關(guān)于經(jīng)常便秘應(yīng)該吃些什么的簡單介紹，希望對大家有所幫助。對于便秘的朋友，除了飲食之外，平常也需要多喝水，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能慢慢將便秘的情況調(diào)整過來。