肥胖除了自己體質(zhì)原因，還有許多不良的生活習(xí)慣而導(dǎo)致的，當(dāng)人體吸收的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自身消耗的能量的時候，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，那么應(yīng)該怎么控制體重不發(fā)胖呢?我們一起來看看吧!

肥胖是很多人都非?？鄲赖氖虑?，并且大部分人體重得不到控制，所以對怎樣控制體重不發(fā)胖非常重視。下面為大家介紹兩種方法，希望對大家有所幫助。

一、藥物減肥控制

服用是控制體重不發(fā)胖常見的方法，也是相對來說比較快速的方法。但是現(xiàn)如今市場上治療肥胖的多種多樣，因此建議大家要謹(jǐn)慎選擇。推薦大家服用安全、健康為主的奧利司他膠囊。

舒爾佳奧利司他膠囊是cfda批準(zhǔn)的一種otc類，“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视停聪母视腿ゲ荒鼙簧眢w吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。舒爾佳奧利司他膠囊屬于藥品，區(qū)別于市場上的減肥產(chǎn)品和保健品，藥品經(jīng)過臨床試驗其、安全性等都經(jīng)過驗證。

奧利司他膠囊見效快

舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達(dá)原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達(dá)到2.4寸(8cm)。這一結(jié)果經(jīng)過7家國內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)200多例臨床研究充分科學(xué)驗證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現(xiàn)體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

二、吃飯的3個習(xí)慣能控制體重：

1、等待10分鐘：飯熟之后，不要馬上進(jìn)食，等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補(bǔ)充吧。

2、吃東西細(xì)嚼慢咽：你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細(xì)嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。

3、飯前喝湯：飯前喝湯，苗條健康。當(dāng)水分進(jìn)入胃部之后，會有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利于減肥。

看了上邊的內(nèi)容，在這里建議大家：除了以上的兩種控制體重方法以外，平時生活中還可以通過運(yùn)動來控制體重，結(jié)合三種方法同時進(jìn)行效果更佳。