運(yùn)動(dòng)受傷雖然很多人不希望出現(xiàn)，但這不能如人所愿。受傷前會(huì)出現(xiàn)各種意想不到的狀況，毫無預(yù)警的讓自己成為“被害者”。這個(gè)過程或許比較“刺激”，但能減少這種“驚喜”，會(huì)讓人們自在的享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。不過，受傷是每一位喜歡運(yùn)動(dòng)的人必須面對(duì)的。當(dāng)受傷出現(xiàn)后可以用一些溫經(jīng)活絡(luò)的藥來緩解疼痛或腫脹。可是，很多人并不知道：有哪些藥可以溫經(jīng)活絡(luò)？

當(dāng)然，“很多人”指的是一些剛剛開啟自己“運(yùn)動(dòng)之旅”的新手，他們面對(duì)市場(chǎng)上各種用于受傷的藥，并不了解有哪些藥可以溫經(jīng)活絡(luò)。其實(shí)，有常年運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人多選擇用正骨水。

正骨水舒筋骨、活經(jīng)絡(luò)，既能松弛肌肉，又有助于外傷時(shí)淤血、炎癥因子和運(yùn)動(dòng)后的乳酸等代謝，可以讓跌打損傷、運(yùn)動(dòng)損傷等不適癥狀得到及時(shí)緩解。

正骨水如此“神奇”的，主要得益于它的成分。其為純中藥制劑，由九龍川、木香、廣西海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過江龍、千斤拔等26味中藥提煉而成。對(duì)于較輕微骨折、脫臼者，先用藥涂搽患處周圍止痛，待復(fù)位后再用藥棉浸透藥液敷上，用紗布輕扎，1-2小時(shí)后，去掉藥棉，以后每日搽藥液2-3次至痊愈。其他跌打損傷者，每日擦藥數(shù)次，即可消腫止痛。

需注意的是正骨水不能內(nèi)服；不能搽入傷口(皮膚有破損、出血最好不用)；正骨水刺激性強(qiáng)，對(duì)及兒童應(yīng)視皮膚情況，酌情掌握敷藥時(shí)間，以免藥力過度刺激引起皮炎，用藥過程中如有瘙癢起疹，應(yīng)暫停使用；正骨水揮發(fā)性強(qiáng)，用后宜密蓋，不宜置高溫近火處。

另外，運(yùn)動(dòng)受傷后除用藥物消腫止痛外，在飲食上補(bǔ)充營養(yǎng)也是必不可少的。例如腳踝受傷可以這樣飲食：

1.受傷后1—2周

食療法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級(jí)蛋類。不要過早的進(jìn)食肥膩?zhàn)萄a(bǔ)的食品，如骨頭湯、肥雞、牛羊肉，小心導(dǎo)致淤血積滯難以消散，影響傷病恢復(fù)。

可以喝桃仁粥。取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸后研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續(xù)吃7～10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。

2.受傷后2—4周

食療法：這時(shí)淤腫有所減輕但未化盡，治療應(yīng)以和營止痛、祛淤生新、接骨續(xù)筋為主。飲食由清淡轉(zhuǎn)為高營養(yǎng)補(bǔ)充。

可以喝當(dāng)歸排骨湯。取當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時(shí)以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續(xù)斷。

3.受傷后4周以上

食療法：淤腫已基本吸收骨痂開始生長，治療上講究一個(gè)“補(bǔ)”字，飲食以補(bǔ)虛為主。

可以喝當(dāng)歸生姜羊肉湯。取當(dāng)歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養(yǎng)血活血、溫經(jīng)散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。

了解了有哪些藥可以溫經(jīng)活絡(luò)，就把它當(dāng)作常備藥吧。如果在享受運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)受傷及時(shí)治療是非常必要的。如果不管不顧可能會(huì)讓傷情發(fā)展，加大了治療難度。請(qǐng)愛好運(yùn)動(dòng)的你保護(hù)好自己吧。