跑步是較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，也是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是在跑步過(guò)后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿酸情況，甚至?xí)绊懞罄m(xù)的運(yùn)動(dòng)和生活，那么，跑步腿酸是什么原因?下面就一起來(lái)看看吧。

跑步腿酸是什么原因：

剛剛進(jìn)入跑步健身者行列，由于人們的肌肉組織和神經(jīng)系統(tǒng)，還沒(méi)有能夠適應(yīng)跑步這種活動(dòng)。在身體組織自身的應(yīng)急作用下，會(huì)發(fā)生肌肉抽筋以及神經(jīng)酸痛等情況。如果人們已經(jīng)跑步比較長(zhǎng)時(shí)間，卻突然發(fā)生了小腿酸痛的情況?？赡苁怯捎谶\(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是外界因素對(duì)身體組織產(chǎn)生影響導(dǎo)致的。大多數(shù)的跑步腿酸是因?yàn)榧∪馔蝗皇艿酱罅坷欤缓螽a(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失，甚至可能影響正常生活。這需要人們及時(shí)進(jìn)行緩解。

跑步腿酸如何緩解：

大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚?；蛘呃渌　?guó)家舉重隊(duì)在體育總局重競(jìng)技館有專(zhuān)門(mén)的冰雪房，國(guó)家隊(duì)選手大重量訓(xùn)練完直接穿內(nèi)褲進(jìn)入氣溫定于0度的冰雪房，為的就是加速恢復(fù)。

冰敷緩解腿酸效果不是很明顯，而且使用不當(dāng)可能凍傷，所以，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員常會(huì)在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前后涂抹正骨水，以預(yù)防肌肉拉傷，消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞感。因此玉林牌正骨水也是中國(guó)男籃cba聯(lián)賽作為官方供應(yīng)的消除運(yùn)動(dòng)疲勞首選產(chǎn)品。

玉林正骨水有效緩解跑步腿酸：

玉林正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲(chóng)、香加皮、莪術(shù)、過(guò)江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有消除肌肉疲勞、促進(jìn)新陳代謝等功效。正骨水的包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強(qiáng)、易揮發(fā)的特點(diǎn)。人們?cè)诨继幤つw噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會(huì)很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)跑步腿酸是什么原因已經(jīng)有所了解了。剛開(kāi)始跑步可能會(huì)有肌肉酸痛的癥狀，但是隨著每天堅(jiān)持跑步，肌肉適應(yīng)了這種狀態(tài)，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。