跑步是大多數人比較喜歡的一項運動，無論是減肥還是健身更多的人都會選擇跑步。而大部分人在跑不過后會出現腿疼現象，其實這就是肌肉緊張的一種表現。那么，跑步過后腿疼怎么辦?下面我們就通過文章內容一起了解一下吧。

其實跑步過后出現的腿疼就是我們常說的肌肉緊張，肌緊張是緩慢持續牽拉肌肉(肌腱)時，所引起的牽張反射，表現為受牽拉的肌肉處于持續的輕度收縮狀態，但不表現為明顯的動作。

例如，在人取直立時，支持體重的關節由于重力影響而趨向于彎曲，從而使伸肌的肌梭收到持續的牽拉，引起被牽拉的肌肉收縮，使背部的骶棘肌，頸部以及下肢的伸肌群的肌緊張加強，以對抗關節的屈曲，保持抬頭、挺胸、伸腰、直腿的的直立姿勢。因此，肌緊張是維持身體姿勢最基本的反射活動。

那么，跑步過后腿疼怎么辦?以下幾個方法可緩解疼痛：

1、做整理運動：為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

2、熱毛巾敷：使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。

3、敲打按摩疼痛部位：我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

4、持續鍛煉：當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那么只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會痛了。

5、劇烈疼痛要就醫：如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

當發現以上幾種方法并不能緩解疼痛時，在這里建議大家通過藥物緩解。而玉林正骨水就是不錯的選擇，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，成分有九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪術、買麻藤、過江龍、香樟、徐長卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經席、穿壁風、鷹不撲、草烏、薄荷腦、樟腦。輔料：乙醇。用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

并且，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖傳秘方、獨家品種，促進骨痂形成、對骨骼修復有促進作用，是國家地理標志保護產品，產品暢銷海內外。

中藥成分，治標也治本

豆豉姜、兩面針、木香、莪術、土鱉蟲，多種中藥成分全方相輔相成，氣血、經絡、筋骨同調，共奏活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功。

活血散瘀，消腫止痛，旺盛局部血液循環，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。

以上內容就是針對“跑步過后腿疼怎么辦”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。其實大家在跑步或者運動之前做好一定的熱身準備就可以避免出現肌肉緊張的癥狀，需要大家謹記。