隨著科技的進(jìn)步，我們的生活和工作中都少不了電腦和手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間的低頭看手機(jī)和電腦，導(dǎo)致頸部肌肉會(huì)有很重的疼痛感。長(zhǎng)此以往，頸部就出現(xiàn)了問(wèn)題，頸部僵硬的特點(diǎn)是疼痛，頸部運(yùn)動(dòng)困難，就像頸部僵硬一樣，伴有疼痛和有限的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還伴有頭痛、肩痛或手臂痛。那么頸部肩膀疼怎么辦?

頸部肩膀疼怎么辦?

1、正確的坐姿

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、鍛煉脖子

雙手掌撐住下脖，發(fā)力，上托或下壓，堅(jiān)持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會(huì)感覺(jué)脖子后面發(fā)熱，堅(jiān)持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替，10秒。

3、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節(jié)點(diǎn)叫肩頸穴，揉一揉這個(gè)地方會(huì)感到非常酸，對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病效果非常好。

4、理療法

理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱。其原理就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。磁場(chǎng)頻率與人體本身的磁場(chǎng)能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致，不但不會(huì)引起人體本身磁場(chǎng)的紊亂，更重要的是可以促進(jìn)人體生物電磁能增強(qiáng)，推動(dòng)人體經(jīng)氣運(yùn)行，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)有效止痛的作用。

5、牽引法

通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其有限。

6、藥物治療

長(zhǎng)時(shí)間的低頭使用手機(jī)和在電腦面前工作，會(huì)使頸椎發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會(huì)造成頸椎骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤突出。骨質(zhì)增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等就會(huì)產(chǎn)生頸椎痛。而肩周炎則會(huì)引起肩膀疼。

對(duì)于這種退行性病變引起的頸部肩膀疼，藥物治療可選擇用老君爐藤黃健骨丸!

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載“五臟所主，腎主骨”，腎藏精，精生骨髓，骨髓能夠充養(yǎng)骨骼。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎臟對(duì)骨組織的影響主要表現(xiàn)在腎1α羥化酶的活性及腎臟對(duì)鈣磷代謝的調(diào)控上。1α羥化酶的重要作用在于其對(duì)維生素D的羥化作用。腎臟1α羥化酶活性降低是腎中精氣不足的直接體現(xiàn)。它能使鈣結(jié)合蛋白增加,能選擇性地促進(jìn)腸管內(nèi)鈣的吸收, 卻不促進(jìn)骨質(zhì)里鈣的吸收。

所以目前補(bǔ)腎法廣泛用于骨傷臨床，如用于治療骨折遲緩愈合、骨質(zhì)疏松、骨性關(guān)節(jié)炎、退行性骨病、強(qiáng)直性脊柱炎、股骨頭無(wú)菌性缺血壞死等疾病都有很好的。

老君爐藤黃健骨丸貫徹“腎主骨生髓”的中醫(yī)理論，由國(guó)醫(yī)大師劉柏齡教授自1966年至1978年結(jié)合臨床病例組方而成。它功能主治有：補(bǔ)腎，活血，止痛。主要用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病。

老君爐藤黃健骨丸為純中藥制劑，其主要成分有：熟地黃、鹿銜草、骨碎補(bǔ)(燙)、肉蓯蓉、淫羊藿、雞血藤、萊菔子(炒)。

治骨病，就找老君爐藤黃健骨丸，標(biāo)本兼治，還你健康骨骼!

治本：滋補(bǔ)肝腎為其根本，使機(jī)體平衡得以調(diào)節(jié)，臟腑功能得以增強(qiáng)，鈣及人體其他必需物質(zhì)得以吸收，機(jī)體保持在健康狀態(tài)。

治標(biāo)：活血行氣通絡(luò)為標(biāo)，化瘀活血，舒筋活絡(luò)，表邪得以發(fā)散，標(biāo)本兼治，是適用于治療各種退行性骨病的良藥。

以上就是頸部肩膀疼怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，不知道看完之后有沒(méi)有幫助到大家。建議患有頸肩疼痛的朋友可以嘗試上述方法治療。即使沒(méi)有頸椎病的朋友也要記得預(yù)防頸椎病！